ספינינג – מי צריך את זה בכלל?

מוזמנים להכנס לעולם הספינינג.

מהו ספינינג?

אימון המתבצע על גבי אופניים נייחות בסטודיו ייעודי ובהדרכת מדריך מוסמך, היתרון של אימון הספינינג הוא שמדובר באימון שאינו גורם לזעזועים במערכת השלד והמפרקים והוא יכול להיות מותאם לקבוצות גיל רבות ולרמות שונות של כושר גופני.

הפעילות נקראת אינדור סייקלינג (Indoor Cycling) רכיבה בתוך הבית, נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך.

על האופניים קיים 'בורר עומס' שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תכניות אימונים מגוונות.

ההבדל בין אופני ספינינג לאופני כושר הרגילים

בעיקר הגלגל, ששוקל 18 ק"ג ומחובר לפדלים, דבר אשר גורם להתנגדות אפקטיבית וכל עוד הגלגל מסתובב הרגליים מסתובבות יחד איתו, בנוסף, כף הרגל 'מחוברת' לפדל ברצועה שמאפשרת למשוך אותו.

למי מתאים הספינינג

אנשים בגילאים שונים וברמות כושר גופני שונות יכולים ליהנות מאימון ספינינג.

ספינינג נחשב לאימון ללא השפעה חזקה על המפרקים; כלומר, אינו מעמיס על מערכת השלד והמפרקים, אולם, רכיבה בתנוחה לא נכונה עלולה לגרום נזק ושחיקה, במיוחד במפרק הברך.

מחקרים הראו שאימון ספינינג ממוצע הנמשך כשעה גורם לשריפה של 600-500 קלוריות!

זה מספר קלוריות מדהים ומצוין לאלו שמעוניינים לשרוף קלוריות אך קצרים בזמן.

כמות הקלוריות הנשרפת על-ידי כל מתאמן תלויה כמובן בעצימות האימון ובאורך האימון.

הדיווש מחזק את השרירים, הרצועות והגידים – בתנאי שמושב האופניים מותאם אישית לרוכב מבחינת גובה ומרחק.

חשוב גם לרכוב תמיד עם עומס, שכן רכיבה ללא עומס תגרום לרגליים 'לרוץ' אחרי הפדלים ותיצור לחץ יתר על המפרקים.

יתרונות האימון

אימון ספינינג שמבוצע על פי עקרונות האימון הנכונים יכול לתרום לשיפור הכשירות האירובית של המתאמן. במהלך האימון מפעיל המתאמן קבוצות שרירים גדולות, ביניהן שרירי השוק, שרירי הירך (הקדמיים והאחוריים) ושרירי הבטן.

אז למה אתם מחכים ?!
הצטרפו אלינו לשיעורי ספינינג במרכז החוגים בבת חפר
עם המאמנת שרית סוויסא – בוגרת וינגייט, מאמנת חדרי כושר, מוסמכת כמאמנת ספינינג ומדריכת תזונה.