קרח-תרפיה | יתרונות הטבילה באמבט קרח
חדש!! חדש!! חדש!! -הצטרפו לטרנד שכבש את העולם - אמבטיות קרח
מה זה אמבט קרח ולמה זה טוב | מהם יתרונות הטבילה במי קרח ואיך מתקיימים המפגשים
אמבטיית קרח היא סוג של טיפול בקור הכולל טבילה של הגוף במים קרים בטמפרטורה שבין 3 ל-5 מעלות צלזיוס לזמן קצר.
למרות שפעילות זו מקושרת לרוב עם ספורטאים וחובבי כושר,
יתרונות הטיפול בקור הולכים ותופסים מקום של כבוד בכל הקשור לאיכות חיים ובריאות.
למעשה, כל אחד יכול להפיק תועלת מאמבטיית קרח, ללא קשר לרמת הכושר.
לאמבט הקרח יתרונות בריאותיים רבים, בין היתר:
- טיפול וריפוי של כאבי שרירים ומפרקים
- הקלה על מקרי מתח, חרדה וחוסר שינה.
- טיפול בפוסט טראומה
- חיזוק מערכת החיסון
- סיוע בהורדה במשקל ועוד.
החוג יהיה מורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)
כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות
ולהגיע מתי שנח ומסתדר לטבול.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.
ההשתתפות בסדנה מותנת בהצגת אישור רפואי | החל מגיל 18 עד 70
רגע לפני שמתחילים... משתתפים בסדנת הכנה + טבילה הסדנה הקרובה 13.7.24
סדנת הכנה לטבילה 13.7 יום שבת בשעה 10:00
השתתפות בחוג אפשרית רק לאחר השתתפות בסדנת הכנה
בסדנת טבילה בה תקבלו את כל המידע והכלים הנחוצים לכם כדי להתחיל לטבול באופן קבוע
הסדנה בהדרכה מקצועית וכללת טבילה כמובן.
הרשמו עכשיו לסדנה הקרובה – שבת 13.7 שעה: 10:00-12:30
בסטודיוCOMM&FIT בת חפר
10% הנחה למתעמלי קום
הרשמה לטבילות באופן שוטף לאחר השתתפות בסדנה
- ההשתתפות מגיל 18-70 בכפוף להצהרת בריאות
- מיקום: סטודיו קום, מרכז מסחרי בת חפר קומה 2
- עלות:
כרטיסייה של 10 כניסות – 550 ש"ח
כניסה חד פעמית 65 ש"ח - לבירורים נוספים ניתן לפנות למיקי גזית מנהלת סטודיו קום: 054-6565620
יתרונותיו הרבים של הטיפול בקור
טיפול בפציעות וחבלות
ספורטאים וחובבי כושר רבים, נוהגים לעשות אמבטיות קרח אחרי אימונים, כחלק משגרת הכושר שלהם. טיפול באמבטיית קרח מסייע להתאוששות מפציעות אחרי אימון, או מחבלות, משום שהקור מפחית נפיחות וחומצה לקטית הגורמת לכאבי שרירים. במחקר שנעשה ב-2010 , נמצא כי טבילה באמבטיית קרח לאחר ריצה מאומצת סייע להעלאת החמצן ברקמות וסייע בשיקום השרירים.
חיזוק מערכת החיסון
הוכח מדעית כי חשיפה לקור, מסייעת בהגברת הלוקוציטים בגוף אשר מגנים עליו מפני מחלות. יתרה מזאת, טבילה פתאומית במים קרים מאוד, מגבירה את הזרמת הדם למוח, מה שמסייע בהגנה מפני זיהומים. במחקר נמצא כי אנשים אשר נוהגים לטבול במי קרח באופן קבוע, חולים פחות מאלו שאמבטיית קרח אינה חלק מחייהם.
טיפול בנפיחות וזיהומים
הטיפול בקור והחשיפה לקרח, גורמת לכלי הדם שלנו להתכווץ ,הכיווץ נועד לשמור על חום הגוף (Core Temperature), הכיווץ גם מנתב את הדם למרכז הגוף לאזורים חשובים. עם הכיווץ של כלי הדם אזורים “מודלקים” ופגועים מקבלים פחות דם, מה שעוזר להוריד נפיחויות וזיהומים.
מסייע לירידה במשקל
גופנו מכיל שני סוגים של רקמות שומן. מחקרים שבחנו את חילוף החומרים בגוף, מצאו כי חשיפה לקור מסייעת לשומן הלבן להתנהג כמו "שומן חום", שהוא השומן ה"טוב" שמסייע לייצור חום הגוף. אמבטיית הקרח מסייעת בשריפה מהירה יותר של השומן הלבן ולכן מזרזת את חילוף החומרים ומסייעת בירידה במשקל
הפחתת חרדה ודיכאון
הקור מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומגביר את האנדורפינים (מוליכים המשפיעים על מצב הרוח) וכן את קצב שחרור הנוראדרנלין במוח, מה שמסייע בהפחתת חרדה ודיכאון, גורם להרגעה ושומר על ערנות ומיקוד. בנוסף, גופנו מגיב להלם הקור העז והפתאומי, בשחרור אנדרנלין ונוראדרנלין, מה שמגביר את תחושת הערנות והאנרגטיות בגוף. מי שחווה אמבטיית קרח בחייו מכיר את הרגשת האופוריה העוטפת אותו בסופה.
הפעלת מנגנון הישרדותי ויתרונותיו
הקור מעודד את צמיחתם של תאי עור חדשים ובריאים, ולשפר את כושרם של התאים הקיימים. למעשה, הטיפול בקור מזכיר את התופעה האבולוציונית, הידועה כתגובת ׳הילחם או ברח׳ תגובה אשר קשורה לשינויים הגופניים שיוצר המנגנון ההישרדותי. הקור העז מפעיל מצוקה הישרדותית שגורמת לדם לעזוב את הגפיים הפחות חשובות יחסית לליבת הגוף. כאשר הטיפול מסתיים מגיעה הרגיעה, הדם המועשר מתחיל לזרום חזרה לכל איברי הגוף תוך שהוא מאיץ התחדשות וצמיחה של תאים בריאים
שיפור בזרימת הדם
חשיפת עורנו למים קרים, גורמת לירידה בזרימת דם לעור. בסוף המקלחת, הגוף צריך לחמם את עצמו ולכן יש עלייה בזרימת הדם. מחקר אוסטרלי מ-2019 שנערך על 9 גברים שטבלו באמבטיה קרה לאחר אימון גופני, מצא כי לאחר ארבעה שבועות, השתפרה זרימת הדם לשרירים וממנה.
