סדנת מדיטציה ומיינדפולנס

"מדיטציה" היא שם כולל למגוון של טכניקות ריכוז והתבוננות – תהליכים מנטליים המאפשרים לאדם להתבונן בתודעתו, לחקור אותה, להשקיט ולמקד אותה.
דרך תרגול מדיטציה ניתן להבין כיצד להאזין לתודעה מבעד ל"הרעשה" הממסכת בפנינו את תמונת המציאות, להטמיע טכניקות בדוקות להשגת שלווה ויציבות גופנית ומנטלית, לזהות מנגנוני "גירוי-תגובה" המפעילים אותנו ולווסת בהדרגה את השפעתם הדרמטית על רווחתנו.
המדיטציה מציעה הזדמנות להיווכח כיצד תבניות חשיבה הרגליות ובלתי מודעות מעצבות את תפיסת המציאות שלנו ומקנה כלים מעשיים המאפשרים לנו לחזור אט אט להיות האדונים של תודעתנו.
מדיטציה איננה מסתכמת בישיבה בעיניים עצומות – אדרבה, מדיטציה היא חוכמה נרכשת, ערנות רציפה ומתמשכת המחלחלת בהדרגה לכל מישורי חיינו. היא בונה בנו ערות ביחס לכוונותינו ולפעולותינו וביחס למה שמנחה אותם. בעבודה סבלנית ומתמשכת זוכים לקצור וליהנות מפירותיו המיטיבים של התרגול *

להלן מקצת מהנושאים שבהם עוסקת הסדנה:

1. מהי מדיטציה ומה הן סגולותיה המרכזיות.
2. הכרה, תרגול והטמעה של טכניקות מדיטציה שונות.
3. הקניית כלים לטיפוח מודעות וערות.
4. מתן עקרונות וכלים לתרגול עצמאי – דגשים וטיפים לבניית שגרת תרגול ולהתמודדות עם קשיים אופייניים.

במפגשים ישולבו כחוט השני טכניקות מדיטציה, טקסטים מסורתיים ומודרניים, ממזרח וממערב, סיפורים ודימויים רלוונטיים לצד נגיעות של רוחניות.

הסדנה מיועדת למי שאין להם.ן ניסיון קודם.