מרכז חוגים קהילתי בת חפר https://mk.bathefer.net/ מרכז חוגים קהילתי Sun, 21 Jun 2026 08:07:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.1 https://mk.bathefer.net/wp-content/uploads/2023/07/cropped-בת-חפר-מרכז-חוגים-קהילתי-לוגו-32x32.pngמרכז חוגים קהילתי בת חפרhttps://mk.bathefer.net/ 32 32 אומנות הבמהhttps://mk.bathefer.net/summertheater/ Tue, 02 Jun 2026 09:30:00 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=10965סדנת אומנות הבמה – פעילות קיץ לילדי בת חפר הקיץ הזה, עזבו את המסכים – בואו לעשות קטעים על הבמה!  מרגישים שהחופש הגדול מתחיל לשעמם? במקום לטפס על הקירות בבית, בואו לטפס על הבמה שלנו! חופש גדול לא חייב להיות רק ישיבה מול מסכים. סדנת אומנות הבמה שלנו היא המקום שבו הילדים יכולים פשוט להיות הם  בגדול, […]

הפוסט אומנות הבמה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

סדנת אומנות הבמה - פעילות קיץ לילדי בת חפר

הקיץ הזה, עזבו את המסכים – בואו לעשות קטעים על הבמה!
מרגישים שהחופש הגדול מתחיל לשעמם? במקום לטפס על הקירות בבית, בואו לטפס על הבמה שלנו!
חופש גדול לא חייב להיות רק ישיבה מול מסכים. סדנת אומנות הבמה שלנו היא המקום שבו הילדים יכולים פשוט להיות הם  בגדול, בקול רם, ועם המון חברים חדשים!

ניקח את האנרגיה הטבעית שלהם ונהפוך אותה לכלי עוצמתי דרך משחקי תיאטרון, אלתור, קומדיה (כי מי לא אוהב לצחוק?), ופיתוח נוכחות בימתית.
מעבר לכיף המטורף, זו הזדמנות אמיתית עבורם לגלות את הקול שלהם, להשתחרר מביישנות ולחזור הביתה עם ארגז כלים של ביטחון עצמי. בואו לגלות כמה כוכבים הילדים שלכם יכולים להיות!
מה הולך להיות פה?
כיף מטורף: מלא משחקי תיאטרון, אלתור וקומדיה שפשוט יקרעו אתכם מצחוק
ביי ביי לביישנות: נגלה יחד את הקול שלכם, נלמד איך לעמוד מול קהל כמו כוכבים, ונחזור הביתה עם ביטחון עצמי של אלופים
מורה שהוא גם סטנדאפיסט: תכירו את מתן לקס – שחקן, במאי וסטנדאפיסט מקצועי!
מתן יודע בדיוק איך לשבור את הקרח דרך סטנדאפ וצחוק, ולהפוך את הבמה ממשהו מפחיד – לחוויה הכי משחררת וכיפית שיש
אז אם בא לכם לגלות כמה כוכבים אתם יכולים להיות – מקומכם איתנו!
שימו לב: ההרשמה נפתחת ממש בקרוב ומספר המקומות מוגבל!
הפעילות מיועדת לילדי כיתות ג'-ו'
תאריכים:  12-16.7.26  ימים א-ה
שעות: 9:00-13:30
מיקום: מבנה יובלים
עלות הקיטנה 1600 ש"ח
בהרשמה מוקדמת עד ל 15.6 – 1200 ש"ח
הרשמה ותשלום

**בשנת החוגים הקרובה - נפתח חוג אומנות הבמה לילדים /בוגרים ומבוגרים

הפוסט אומנות הבמה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> קרמיקה אומנות ויצירהhttps://mk.bathefer.net/summerceramics/ Tue, 02 Jun 2026 08:59:07 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=10953סדנת קרמיקה, אומנות ויצירה – קיץ של דמיון, צבע ויצירה חוויה מיוחדת לילדי בת חפר בקיץ הקרוב פעילות קיץ בה יצללו הילדים לעולם מלא השראה של קרמיקה, אומנות ויצירה – מקום שבו הידיים יוצרות והדמיון מוביל. הקייטנה מתאימה לילדים שאוהבים ליצור, להתנסות, ללכלך קצת את הידיים ולגלות עולם של אומנות ודמיון  במהלך הקייטנה נפסל בחימר, […]

הפוסט קרמיקה אומנות ויצירה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

סדנת קרמיקה, אומנות ויצירה – קיץ של דמיון, צבע ויצירה

חוויה מיוחדת לילדי בת חפר בקיץ הקרוב

פעילות קיץ בה יצללו הילדים לעולם מלא השראה של קרמיקה, אומנות ויצירה – מקום שבו הידיים יוצרות והדמיון מוביל.

הקייטנה מתאימה לילדים שאוהבים ליצור, להתנסות, ללכלך קצת את הידיים ולגלות עולם של אומנות ודמיון

במהלך הקייטנה נפסל בחימר, ניצור כלים כוסות, מגשים מקרמיקה, נעצב, נצבע ונעבוד עם מגוון חומרים וטכניקות יצירה.
כל ילד וילדה ייהנו מתהליך אישי, חווייתי ומהנה שבו יוכלו לבטא את עצמם, לפתח ביטחון ויצירתיות – ולצאת עם עבודות מעשה ידיהם

מה מחכה לנו בקייטנה?

  • פיסול ועבודה בחימר
  • עבודות אומנות ויצירה מקוריות
  • מגוון חומרים וטכניקות מיוחדות
  • אווירה חמה, מקצועית ומלאת השראה

הקייטנה מתאימה לילדי כיתות ג'-ו'
סבב ראשון – 5-8.7 ימים ראשון עד רביעי + 12.7 יום ראשון 09:00-13:00

סבב שני – 2-5.8 ימים ראשון עד רביעי + 9.8 יום ראשון 09:00-13:00

הקייטנה מתקיימת בסטודיו ארבל בבת חפר (מול מגרש הכדורגל ממש ליד המגרשי טניס)

הרשמה לסבב ראשון - יולי
הרשמה לסבב שני - אוגוסט

הפוסט קרמיקה אומנות ויצירה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> COMM&FIThttps://mk.bathefer.net/commfit/ Sat, 02 May 2026 07:03:42 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=4315COMM&FIT – הסטודיו לאימונים קבוצתיים, המוביל בבת חפר והסביבה!  סטודיו חדשני ומאובזר, מרכז לאימונים קבוצתיים, כושר, חיטוב ופיטנס המציע מעטפת מקצועית רחבה של אימונים קבוצתיים מגוונים לכל הרמות, לכל הגילאים ובמגוון סגנונות. ב־COMM&FIT אנו מאמינים בתהליך אישי בתוך מסגרת קבוצתית תומכת – ומאפשרים לכל מתאמן ומתאמנת לבנות תמהיל אימונים שבועי מותאם אישית, מתוך מגוון רחב […]

הפוסט COMM&FIT הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>
סטודיו COMM&FIT

COMM&FIT - הסטודיו לאימונים קבוצתיים, המוביל בבת חפר והסביבה!

סטודיו חדשני ומאובזר, מרכז לאימונים קבוצתיים, כושר, חיטוב ופיטנס המציע מעטפת מקצועית רחבה של אימונים קבוצתיים מגוונים לכל הרמות, לכל הגילאים ובמגוון סגנונות.

ב־COMM&FIT אנו מאמינים בתהליך אישי בתוך מסגרת קבוצתית תומכת – ומאפשרים לכל מתאמן ומתאמנת לבנות תמהיל אימונים שבועי מותאם אישית, מתוך מגוון רחב של שיעורים וסגנונות.

ניתן למצוא אימונים בקצב גבוה שיגרמו לך להזיע, לשרוף ולשפר את היכולת האירובית, לצד אימוני מתיחות להרפיית השרירים ומניעת פציעות.

מערכת השעות
המערכת שלנו עשירה ומגוונת עם שיעורים במהלך כל שעות היום ובכל ימות השבוע!

המנוי החודשי מאפשר לגוון, להתנסות ולחוות סוגים שונים של אימונים ובעיקר ליהנות מחברותא, קהילה וכמובן בריאות גופנית ונפשית.

אנו מזמינים אותך להצטרף ולהיות חלק מקהילת סטודיו COMM

מחירון מנויים וכניסות

מנוי חופשי חודשי

₪ 385
  • ללא הגבלה
לקנייה

מנוי 3 בשבוע

₪ 345
  • 13 כניסות בחודש
לקנייה

מנוי 2 בשבוע

₪ 305
  • 9 כניסות בחודש
לקנייה

מנוי 1 בשבוע

₪ 235
  • 5 כניסות בחודש
לקנייה

מנוי ילדים

₪ 305
  • גילאי 9-12
לקנייה

אימון חד פעמי

₪ 50
  • לשיעור אחד
לקנייה

אימון ניסיון

₪ 20
  • שיעור ניסיון אחד
לקנייה

כרטיסייה

₪ 500 10 כניסות
  • בתוקף לחצי שנה
לקנייה

חייל

בהצגת חוגר
₪ 400 10 כניסות
  • בתוקף חצי שנה
לקנייה
*בכפוף לתקנון הרשמה וביטול של מרכז החוגים

ביטול עד 3 חודשים ממועד ההרשמה יחוייב בסך של 120 ש"ח | ביטול עד 6 חודשים ממועד ההרשמה יחוייב בסך של 90 ש"ח

מידע נוסף

מנהלת הסטודיו - מיקי גזית

  • בוגרת B.ED תואר ראשון בחינוך גופני
  • מדריכת אירובי זומבה פילאטיס, Core conditioning
  • מדריכה מוסמכת ל T.R.X
  • עם ניסיון של יותר מ 30 שנה ואימון של אלפי תלמידים

ימים | שעות | עלות

  • השיעורים בסטודיו מתקיימים לאורך כל השנה, בכל ימות השבוע
  • שיעורים יעודיים לנוער, ילדים
  • למערכת שעות ועלויות ראו מחירון בהמשך

יצירת קשר

מערכת מעודכנת סטודיו קום

מידע נוסף

המדריכות שלנו

  • שרון אפרגן תואר ראשון בחינוך גופני, מכון וינגייט. מדריכת אימון פונקציונלי, TRX ופילאטיס
  • דפנה לוטן M.A בתרפיה בתנועה. מורה בכירה ליוגה נשית וויניאסה יוגה. מלווה התפתחותית לתינוקות וילדים. בעלת ותק וניסיון בהוראת היוגה כ15 שנה

סוגי השיעורים

  • שיעורים זמינים:
    פילאטיס CORE
    יוגה
    בוקר פונקציונאלי
    פילאטיס POWER
    פילאטיס
    MOTION
    כוח פונקציונלי
    כוח תחנות
    TRX – CORE
    PURE POWER
    FITBALL
    פילאטיס בר
    זומבה
    יוגה ויניאסה דינאמית
    BOOST
    פילאטיס מתיחות
    TRX
    SHAPE
    פילאטיס פאשייה
    כוח אירובי

הפוסט COMM&FIT הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> השכרת מבניםhttps://mk.bathefer.net/eventhogim/ Wed, 23 Jul 2025 12:11:55 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9823הפוסט השכרת מבנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

השכרת מבנים

הפוסט השכרת מבנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> כדורשת מקצועיhttps://mk.bathefer.net/kadoreshetpro/ Sun, 06 Jul 2025 08:50:30 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9647נפתחה קבוצה חדשה בבת חפר! כדורשת נשים מקצועי! החוג יתקיים בימי חמישי ב 21:00 באולם ספורט אין צורך בניסיון קודם, רק במצב רוח טוב:) מידע נוסף מאמנת הקבוצה: זרמה מור מאמנת משנת 2016 אימנה במאמנט ובאיגוד הכדורשת. מאמנת ילדים, נערות ונשים. שחקנית ושופטת מוסמכת. ימים | שעות | עלות יום ה' 21:00-22:30 עלות 230 ש"ח  […]

הפוסט כדורשת מקצועי הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

כדורשת מקצועי

נפתחה קבוצה חדשה בבת חפר! כדורשת נשים מקצועי!

החוג יתקיים בימי חמישי ב 21:00
באולם ספורט

אין צורך בניסיון קודם, רק במצב רוח טוב:)

מידע נוסף

מאמנת הקבוצה: זרמה מור

  • מאמנת משנת 2016
  • אימנה במאמנט ובאיגוד הכדורשת.
  • מאמנת ילדים, נערות ונשים.
  • שחקנית ושופטת מוסמכת.

ימים | שעות | עלות

  • יום ה' 21:00-22:30
  • עלות 230 ש"ח

יצירת קשר

הרשמה ליחצו כאן

הפוסט כדורשת מקצועי הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> קרמיקה ילדים ונוערhttps://mk.bathefer.net/2025ceramics/ Fri, 04 Jul 2025 08:38:43 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=5747חוג מלא ביצירה ודמיון חוויה לילדים. בחוג נלמד תהליכי עבודה בטכניקות שונות וכן כיצד לפתח רעיון – משלב הקונספט עד ליצירה המוחשית. היצירה נובעת מדמיון ורעיונות אישיים עם חופש פעולה להבעה אישית וחווייתית. החוג מתקיים בקבוצות קטנות ואינטימיות (עד 8 ילדים בקבוצה) בחוג נפתח מיומנויות וכישורים כגון: חשיבה, דימיון, יצירתיות, מוטוריקה עדינה, סבלנות, יכולת התבונננות, […]

הפוסט קרמיקה ילדים ונוער הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

קרמיקה ילדים ונוער

חוג מלא ביצירה ודמיון חוויה לילדים.
בחוג נלמד תהליכי עבודה בטכניקות שונות וכן כיצד לפתח רעיון – משלב הקונספט עד ליצירה המוחשית.

היצירה נובעת מדמיון ורעיונות אישיים עם חופש פעולה להבעה אישית וחווייתית.

החוג מתקיים בקבוצות קטנות ואינטימיות (עד 8 ילדים בקבוצה)

בחוג נפתח מיומנויות וכישורים כגון:
חשיבה, דימיון, יצירתיות, מוטוריקה עדינה, סבלנות, יכולת התבונננות, והקניית חשיבה ויזואלית.

ישנה אפשרות להגיע לשיעורי נסיון בעלות של 50 ש"ח בלבד, בהרשמה מראש – כאן

מנהלת החוג: חבי קלוגר

  • בעלת סטודיו לעיצוב, אומנות, צילום ועריכה
  • בעלת ניסיון של 7 שנים בחוגי אומנות

ימים ושעות

ימי חמישי

  • כיתה ג' 16:00-17:00
  • כיתה ג' 17:00-18:00
  • כיתה ד-ה 18:00-19:00
  • כיתה ו ומעלה 19:00-20:30 עלות 320 ש"ח לחודש + 50 ש"ח חומרים

עלות

  • 280 ש"ח + 50 ש"ח עלות חומרים חודשית
  • פתיחת החוג מותנית בהרשמה של מינ' 7 ילדים
  • מספר המשתתפים מוגבל
לתשלום והרשמה

הפוסט קרמיקה ילדים ונוער הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> מתכנתי הדור הבאhttps://mk.bathefer.net/codewriting/ Sun, 08 Jun 2025 09:27:09 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9506החוג לא יפתח השנה מתכנתי הדור הבא – סקראץ. יצירת משחקים ואנימציות. המשתתפים ילמדו לפתח את החשיבה המחשובית, היצירתיות ויכולות פתרון בעיות באמצעות פרויקטים, משחקים ואתגרים אינטראקטיביים. הם ישתמשו בשפת התוכנה Scratch, כלי תכנות חזותי המותאם לילדים, המאפשר לכל משתמש ליצור משחקים, אנימציות וסיפוריםבקלות ובכיף. מהווה כלי מצוין להכרת עולם התכנות ולפיתוח כישורים טכנולוגיים

הפוסט מתכנתי הדור הבא הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

מתכנתי הדור הבא

החוג לא יפתח השנה

מתכנתי הדור הבא – סקראץ. יצירת משחקים ואנימציות.

המשתתפים ילמדו לפתח את החשיבה המחשובית, היצירתיות ויכולות פתרון בעיות באמצעות פרויקטים, משחקים ואתגרים אינטראקטיביים.

הם ישתמשו בשפת התוכנה Scratch,
כלי תכנות חזותי המותאם לילדים, המאפשר לכל משתמש ליצור משחקים, אנימציות וסיפוריםבקלות ובכיף.

מהווה כלי מצוין להכרת עולם התכנות ולפיתוח כישורים טכנולוגיים

הפוסט מתכנתי הדור הבא הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> רובוטיקהhttps://mk.bathefer.net/robotics/ Sat, 07 Jun 2025 08:41:49 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=4687החוג לא יפתח השנה תוכנית חווייתית וייחודית ללימודי רובוטיקה, המשלבת בנייה, תכנות ופתרון אתגרים בעזרת ערכות LEGO WeDo . במהלך הפעילות יתנסו הילדים בבניית דגמים רובוטיים, הכרת חיישנים ומנועים, וכתיבת פקודות לתפעול הרובוטים. התוכנית משלבת חשיבה הנדסית, יצירתיות, תכנון לוגי ועבודת צוות, ומעודדת פיתוח מיומנויות טכנולוגיות לצד ערכים של שיתוף פעולה, ביטוי אישי וסקרנות מדעית. […]

הפוסט רובוטיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

רובוטיקה

החוג לא יפתח השנה

תוכנית חווייתית וייחודית ללימודי רובוטיקה, המשלבת בנייה, תכנות ופתרון אתגרים בעזרת ערכות LEGO WeDo .

במהלך הפעילות יתנסו הילדים בבניית דגמים רובוטיים, הכרת חיישנים ומנועים, וכתיבת פקודות לתפעול הרובוטים.

התוכנית משלבת חשיבה הנדסית, יצירתיות, תכנון לוגי ועבודת צוות, ומעודדת פיתוח מיומנויות טכנולוגיות לצד ערכים של שיתוף פעולה, ביטוי אישי וסקרנות מדעית.

בסיום התוכנית יציגו המשתתפים פרויקט גמר במסגרת "תערוכת הרובוטיקה".

הפוסט רובוטיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> אמבטיות קרחhttps://mk.bathefer.net/icebath/ Thu, 01 May 2025 12:34:32 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=5792טובלים בקור – מתחזקים בחיים!  גלו את הסוד של הספורטאים והבריאים בעולם: חוג טבילה באמבט קרח – חוויה עוצמתית שמחזקת את הגוף והנפש גם יחד. תרונות בריאותיים מוכחים: הטבילה במים קרים משפרת את זרימת הדם, מחזקת את מערכת החיסון, מאיצה התאוששות לאחר פעילות גופנית ומפחיתה דלקות וכאבים כרוניים אפקט ריפוי טבעי ותחושת רעננות וחיוניות מתמשכת […]

הפוסט אמבטיות קרח הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

טובלים בקור – מתחזקים בחיים!

גלו את הסוד של הספורטאים והבריאים בעולם: חוג טבילה באמבט קרח – חוויה עוצמתית שמחזקת את הגוף והנפש גם יחד.

תרונות בריאותיים מוכחים:

  • הטבילה במים קרים משפרת את זרימת הדם, מחזקת את מערכת החיסון, מאיצה התאוששות לאחר פעילות גופנית ומפחיתה דלקות וכאבים כרוניים
  • אפקט ריפוי טבעי ותחושת רעננות וחיוניות מתמשכת
  • חוויה ייחודית ומאתגרת, מנצחים את הגבולות המנטליים ומתחזקים גם מבפנים

סדנת הכנה מקצועית

לפני שמתחילים לטבול באופן קבוע, יש להגיע לסדנת הכנה בה נלמד טכניקות נשימה, ויסות גוף ומיינדסט נכון, כך שהטבילות יהיו בטוחות, יעילות ומהנות יותר.

אימון שבועי  מורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)
כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות
ולהגיע מתי שנח ומסתדר לטבול.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

  • מיקום: סטודיו קום, מרכז מסחרי בת חפר קומה 2

עלות:
כרטיסייה של 10 כניסות – 550 ש"ח
כניסה חד פעמית 65 ש"ח

  • לבירורים נוספים ניתן לפנות למיקי גזית מנהלת סטודיו קום:  054-6565620⁩
להרשמה ותשלום לסדנה

סדנאות הכנה לטבילה

רגע לפני שמתחילים... משתתפים בסדנת הכנה + טבילה

השתתפות בחוג אפשרית רק לאחר השתתפות בסדנת הכנה
בסדנת טבילה בה תקבלו את כל המידע והכלים הנחוצים לכם כדי להתחיל לטבול באופן קבוע
הסדנה בהדרכה מקצועית וכללת טבילה כמובן.

לאחר הסדנה, ניתן יהיה להגיע לחוג שבועי, המורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)

כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

אם כבר עברתם את סדנת ההכנה – ניתן לרכוש כרטיסיית טבילות

כרטיסייה | טבילה חד פעמית | סדנה - לחצו כאן

יתרונותיו הרבים של הטיפול בקור

טיפול בפציעות וחבלות

ספורטאים וחובבי כושר רבים, נוהגים לעשות אמבטיות קרח אחרי אימונים, כחלק משגרת הכושר שלהם. טיפול באמבטיית קרח מסייע להתאוששות מפציעות אחרי אימון, או מחבלות, משום שהקור מפחית נפיחות וחומצה לקטית הגורמת לכאבי שרירים. במחקר שנעשה ב-2010 , נמצא כי טבילה באמבטיית קרח לאחר ריצה מאומצת סייע להעלאת החמצן ברקמות וסייע בשיקום השרירים.

חיזוק מערכת החיסון

הוכח מדעית כי חשיפה לקור, מסייעת בהגברת הלוקוציטים בגוף אשר מגנים עליו מפני מחלות. יתרה מזאת, טבילה פתאומית במים קרים מאוד, מגבירה את הזרמת הדם למוח, מה שמסייע בהגנה מפני זיהומים. במחקר נמצא כי אנשים אשר נוהגים לטבול במי קרח באופן קבוע, חולים פחות מאלו שאמבטיית קרח אינה חלק מחייהם.

טיפול בנפיחות וזיהומים

הטיפול בקור והחשיפה לקרח, גורמת לכלי הדם שלנו להתכווץ ,הכיווץ נועד לשמור על חום הגוף (Core Temperature), הכיווץ גם מנתב את הדם למרכז הגוף לאזורים חשובים. עם הכיווץ של כלי הדם אזורים “מודלקים” ופגועים מקבלים פחות דם, מה שעוזר להוריד נפיחויות וזיהומים.

מסייע לירידה במשקל

גופנו מכיל שני סוגים של רקמות שומן. מחקרים שבחנו את חילוף החומרים בגוף, מצאו כי חשיפה לקור מסייעת לשומן הלבן להתנהג כמו "שומן חום", שהוא השומן ה"טוב" שמסייע לייצור חום הגוף. אמבטיית הקרח מסייעת בשריפה מהירה יותר של השומן הלבן ולכן מזרזת את חילוף החומרים ומסייעת בירידה במשקל

הפחתת חרדה ודיכאון

הקור מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומגביר את האנדורפינים (מוליכים המשפיעים על מצב הרוח) וכן את קצב שחרור הנוראדרנלין במוח, מה שמסייע בהפחתת חרדה ודיכאון, גורם להרגעה ושומר על ערנות ומיקוד. בנוסף, גופנו מגיב להלם הקור העז והפתאומי, בשחרור אנדרנלין ונוראדרנלין, מה שמגביר את תחושת הערנות והאנרגטיות בגוף. מי שחווה אמבטיית קרח בחייו מכיר את הרגשת האופוריה העוטפת אותו בסופה.

הפעלת מנגנון הישרדותי ויתרונותיו

הקור מעודד את צמיחתם של תאי עור חדשים ובריאים, ולשפר את כושרם של התאים הקיימים. למעשה, הטיפול בקור מזכיר את התופעה האבולוציונית, הידועה כתגובת ׳הילחם או ברח׳ תגובה אשר קשורה לשינויים הגופניים שיוצר המנגנון ההישרדותי. הקור העז מפעיל מצוקה הישרדותית שגורמת לדם לעזוב את הגפיים הפחות חשובות יחסית לליבת הגוף. כאשר הטיפול מסתיים מגיעה הרגיעה, הדם המועשר מתחיל לזרום חזרה לכל איברי הגוף תוך שהוא מאיץ התחדשות וצמיחה של תאים בריאים

שיפור בזרימת הדם

חשיפת עורנו למים קרים, גורמת לירידה בזרימת דם לעור. בסוף המקלחת, הגוף צריך לחמם את עצמו ולכן יש עלייה בזרימת הדם. מחקר אוסטרלי מ-2019 שנערך על 9 גברים שטבלו באמבטיה קרה לאחר אימון גופני, מצא כי לאחר ארבעה שבועות, השתפרה זרימת הדם לשרירים וממנה.

הפוסט אמבטיות קרח הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> קרב מגע – מבוגריםhttps://mk.bathefer.net/kravmaga2025/ Sun, 16 Mar 2025 07:50:02 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9309חדש! – פתחנו חוג מבוגרים ימי שני 20:00-21:00  עילית קרב מגע היא שיטת לחימה ישראלית מהפכנית המביאה את פשטות הרחוב ומשלבת בתוכו יכולות לחימה מתקדמות הלקוחות משיטות הלוחמה בטרור של צה”ל ומשטרת ישראל כך שהשיטה נותנות את המענה ההגנתי היעיל ביותר כנגד כל תוקף, אקראי, מנוסה ומיומן.גראנד מאסטר מתן בוכנר, הינו תלמיד בכיר של מייסדי […]

הפוסט קרב מגע – מבוגרים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

קרב מגע – מבוגרים

חדש! - פתחנו חוג מבוגרים ימי שני 20:00-21:00

עילית קרב מגע היא שיטת לחימה ישראלית מהפכנית המביאה את פשטות הרחוב ומשלבת בתוכו יכולות לחימה מתקדמות הלקוחות משיטות הלוחמה בטרור של צה”ל ומשטרת ישראל כך שהשיטה נותנות את המענה ההגנתי היעיל ביותר כנגד כל תוקף, אקראי, מנוסה ומיומן.
גראנד מאסטר מתן בוכנר, הינו תלמיד בכיר של מייסדי הקרב מגע:
אימי שדה אור ואלי אביקזר ז”ל
רואה בשיטה כשיטה הממשיכה ועם זאת מפתחת את העקרונות אשר ספג ממוריו ומאמניו.

שיטת הלחימה עילית קרב מגע מביאה איתה חדשנות רבה ובשורה לתחום אמנויות הלחימה הישראליות והיא הושפעה רבות ממגוון אמנויות לחימה מגוונות. בעילית קרב מגע אוגדו החלקים העיקריים והפתרונות החדשניים אשר לא היו מצויים יחדיו באף שיטת לחימה קודמת.

בעילית קרב מגע ישנם מאות תרגילים הנותנים מענה מדוייק לכל סוג של התקפה במישור הפיזי והמנטלי.

החוג מתאים לנוער ובוגרים נשים וגברים

להרשמה ותשלום

הפוסט קרב מגע – מבוגרים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>