סדנאות - מרכז חוגים קהילתי בת חפר

מתוך הבטן – סדנת ריקוד

''Shaily'' — Wed, 28 May 2025 11:40:54 +0000

מתוך הבטן – סדנת ריקוד

מתוך הבטן- תנועתיות, נשיות מיניות
סדנא מונחית מעולם הריקוד האתני והרוח, בה נניע את הגוף לצלילי מוזיקות מגוונות.

נחווה את עולם הריקוד דרך צ'אקרת המין וצ'אקרת הלב, ונעמיק בסיבה שריקודי הבטן הם כלי עצום לאישה לרפא את הנפש, ולהרגיש עוצמתית ונשית.

בואי לרקוד את מחול ליבך

הסדנא תתקיים בתאריך 2/7 יום רביעי בשעות 18:45-20:00 ביובלים

בהדרכת מיטל שרה, מנחה בעולם המחול האתני ופילאטיס.

מתאים לכל אישה באשר היא.

עלות הסדנא 80 ש"ח למשתתפת

הפוסט מתוך הבטן – סדנת ריקוד הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

פוזה – קורס קיץ

''Shaily'' — Thu, 08 May 2025 06:59:52 +0000

פוזה – קורס קיץ

חברת ההפקות PHOZA מגיעה לבת חפר ובשיתוף עם MY DANCE מביאה עד אליכם קורס קיץ מטורף!

הצטרפו אלינו לפעילות קיץ ייחודית

בת חפר – מרכז החוגים

20-23 ביולי 2025

ההרשמה החלה!

למי שעוד לא מכיר – PHOZA הינה חברת הפקות מחול מהמקצועיות והטובות בארץ, מייסד החברה הינו אלמוג דוד שמלמד אצלנו בסטודיו.

איך זה עובד?
יש להגיש טופס הרשמה ראשוני ומיד לאחר מכן תקבלו מייל עם מחיר הקורס ולינק לטופס הרשמה סופי ותשלום – ייתכן והמייל הזה ימצא בתיבת ״קידומי מכירות״. (הקורס הינו קורס שונה מהקורס בתל אביב ותינתן הנחה מיוחדת לנרשמים לשני הקורסים)

לתשומת לבכם,
מניסיון, יש היסטריה על ההרשמה ומספר המקומות בקורס זה הינו מוגבל!

מומלץ להזדרז כדי למנוע אכזבות וכדי להבטיח את מקומכם.
לכל שאלה יש לפנות דרך המייל:

phoza.almog@gmail.com

מבטיחים לכם מענה מהיר.

צוות PHOZA & MY DANCE
אלמוג דוד

הפוסט פוזה – קורס קיץ הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

בינה מלאכותית AI

''Shaily'' — Tue, 06 May 2025 09:17:04 +0000

בינה מלאכותית AI

סדנת קאנבה AI

כלים ליצירת תכנים ויזואליים באמצעות הבינה המלאכותית.

2 מפגשים
7.7 + 14.7 ימי שני
18:30-21:00
עלות הסדנה 250 ש"ח

בהנחיית יעל גושן

אולם מחשבים בי"ס שדות

פתיחת הסדנה מותנית במספר הנרשמים

למידע נוסף ניתן לפנות ליעל בטלפון נייד: 054-2422506

הפוסט בינה מלאכותית AI הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

נינג'ה – סאמר סקול

''Shaily'' — Tue, 06 May 2025 05:46:47 +0000

נינג'ה – סאמר סקול

אנחנו נרגשים לבשר על השקת הסאמר סקול של נינג'ה סקול!
מחנה קיץ ספורטיבי, מאתגר וחווייתי במיוחד לילדים.

הסאמר סקול יתקיים בין התאריכים:
22–31 ביולי, בשעות 8:15–13:00 באבן יהודה

מה מחכה לילדים?

אימון עוצמות עם גיל מרנץ
שיפור יכולות נינג’ה
סדנת קליסטניקס
סדנת פארקור עם שחר גולדפרב – פיינליסט נינג'ה ישראל!
אטרקציות חוץ בהפתעה
אימוני אתלטיקה
פעילויות גיבוש וחברה
והמון הפתעות נוספות!

מתאים החל מכיתות א-ו | באווירה מקצועית, מהנה ובטוחה

הפוסט נינג'ה – סאמר סקול הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

אמבטיות קרח

''Shaily'' — Thu, 01 May 2025 12:34:32 +0000

קרח-תרפיה | יתרונות הטבילה באמבט קרח

נפתחה ההרשמה לסדנת קרח-תרפיה הקרובה יום שבת ב 14.6 11:00-13:00

חדש!! חדש!! חדש!! -הצטרפו לטרנד שכבש את העולם - אמבטיות קרח

נפתחה ההרשמה לסדנה הקרובה – יום שבת ב 14.6 11:00-13:00

אמבטיית קרח היא סוג של טיפול בקור הכולל טבילה של הגוף במים קרים בטמפרטורה שבין 3 ל-5 מעלות צלזיוס לזמן קצר.

למרות שפעילות זו מקושרת לרוב עם ספורטאים וחובבי כושר,
יתרונות הטיפול בקור הולכים ותופסים מקום של כבוד בכל הקשור לאיכות חיים ובריאות.

למעשה, כל אחד יכול להפיק תועלת מאמבטיית קרח, ללא קשר לרמת הכושר.

לאמבט הקרח יתרונות בריאותיים רבים, בין היתר:

טיפול וריפוי של כאבי שרירים ומפרקים
הקלה על מקרי מתח, חרדה וחוסר שינה.
טיפול בפוסט טראומה
חיזוק מערכת החיסון
סיוע בהורדה במשקל ועוד.

אימון שבועי מורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)
כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות
ולהגיע מתי שנח ומסתדר לטבול.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

מיקום: סטודיו קום, מרכז מסחרי בת חפר קומה 2

עלות:
כרטיסייה של 10 כניסות – 550 ש"ח
כניסה חד פעמית 65 ש"ח

לבירורים נוספים ניתן לפנות למיקי גזית מנהלת סטודיו קום: 054-6565620⁩

סדנאות הכנה לטבילה

רגע לפני שמתחילים... משתתפים בסדנת הכנה + טבילה

השתתפות בחוג אפשרית רק לאחר השתתפות בסדנת הכנה
בסדנת טבילה בה תקבלו את כל המידע והכלים הנחוצים לכם כדי להתחיל לטבול באופן קבוע
הסדנה בהדרכה מקצועית וכללת טבילה כמובן.

לאחר הסדנה, ניתן יהיה להגיע לחוג שבועי, המורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)

כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

אם כבר עברתם את סדנת ההכנה – ניתן לרכוש כרטיסיית טבילות

יתרונותיו הרבים של הטיפול בקור

טיפול בפציעות וחבלות

ספורטאים וחובבי כושר רבים, נוהגים לעשות אמבטיות קרח אחרי אימונים, כחלק משגרת הכושר שלהם. טיפול באמבטיית קרח מסייע להתאוששות מפציעות אחרי אימון, או מחבלות, משום שהקור מפחית נפיחות וחומצה לקטית הגורמת לכאבי שרירים. במחקר שנעשה ב-2010 , נמצא כי טבילה באמבטיית קרח לאחר ריצה מאומצת סייע להעלאת החמצן ברקמות וסייע בשיקום השרירים.

חיזוק מערכת החיסון

הוכח מדעית כי חשיפה לקור, מסייעת בהגברת הלוקוציטים בגוף אשר מגנים עליו מפני מחלות. יתרה מזאת, טבילה פתאומית במים קרים מאוד, מגבירה את הזרמת הדם למוח, מה שמסייע בהגנה מפני זיהומים. במחקר נמצא כי אנשים אשר נוהגים לטבול במי קרח באופן קבוע, חולים פחות מאלו שאמבטיית קרח אינה חלק מחייהם.

טיפול בנפיחות וזיהומים

הטיפול בקור והחשיפה לקרח, גורמת לכלי הדם שלנו להתכווץ ,הכיווץ נועד לשמור על חום הגוף (Core Temperature), הכיווץ גם מנתב את הדם למרכז הגוף לאזורים חשובים. עם הכיווץ של כלי הדם אזורים “מודלקים” ופגועים מקבלים פחות דם, מה שעוזר להוריד נפיחויות וזיהומים.

מסייע לירידה במשקל

גופנו מכיל שני סוגים של רקמות שומן. מחקרים שבחנו את חילוף החומרים בגוף, מצאו כי חשיפה לקור מסייעת לשומן הלבן להתנהג כמו "שומן חום", שהוא השומן ה"טוב" שמסייע לייצור חום הגוף. אמבטיית הקרח מסייעת בשריפה מהירה יותר של השומן הלבן ולכן מזרזת את חילוף החומרים ומסייעת בירידה במשקל

הפחתת חרדה ודיכאון

הקור מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומגביר את האנדורפינים (מוליכים המשפיעים על מצב הרוח) וכן את קצב שחרור הנוראדרנלין במוח, מה שמסייע בהפחתת חרדה ודיכאון, גורם להרגעה ושומר על ערנות ומיקוד. בנוסף, גופנו מגיב להלם הקור העז והפתאומי, בשחרור אנדרנלין ונוראדרנלין, מה שמגביר את תחושת הערנות והאנרגטיות בגוף. מי שחווה אמבטיית קרח בחייו מכיר את הרגשת האופוריה העוטפת אותו בסופה.

הפעלת מנגנון הישרדותי ויתרונותיו

הקור מעודד את צמיחתם של תאי עור חדשים ובריאים, ולשפר את כושרם של התאים הקיימים. למעשה, הטיפול בקור מזכיר את התופעה האבולוציונית, הידועה כתגובת ׳הילחם או ברח׳ תגובה אשר קשורה לשינויים הגופניים שיוצר המנגנון ההישרדותי. הקור העז מפעיל מצוקה הישרדותית שגורמת לדם לעזוב את הגפיים הפחות חשובות יחסית לליבת הגוף. כאשר הטיפול מסתיים מגיעה הרגיעה, הדם המועשר מתחיל לזרום חזרה לכל איברי הגוף תוך שהוא מאיץ התחדשות וצמיחה של תאים בריאים

שיפור בזרימת הדם

חשיפת עורנו למים קרים, גורמת לירידה בזרימת דם לעור. בסוף המקלחת, הגוף צריך לחמם את עצמו ולכן יש עלייה בזרימת הדם. מחקר אוסטרלי מ-2019 שנערך על 9 גברים שטבלו באמבטיה קרה לאחר אימון גופני, מצא כי לאחר ארבעה שבועות, השתפרה זרימת הדם לשרירים וממנה.

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

הפוסט אמבטיות קרח הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

קרב מגע – מבוגרים

''Shaily'' — Sun, 16 Mar 2025 07:50:02 +0000

קרב מגע – מבוגרים

חדש! - פתחנו חוג מבוגרים ימי שני 20:00-21:00

עילית קרב מגע היא שיטת לחימה ישראלית מהפכנית המביאה את פשטות הרחוב ומשלבת בתוכו יכולות לחימה מתקדמות הלקוחות משיטות הלוחמה בטרור של צה”ל ומשטרת ישראל כך שהשיטה נותנות את המענה ההגנתי היעיל ביותר כנגד כל תוקף, אקראי, מנוסה ומיומן.
גראנד מאסטר מתן בוכנר, הינו תלמיד בכיר של מייסדי הקרב מגע:
אימי שדה אור ואלי אביקזר ז”ל
רואה בשיטה כשיטה הממשיכה ועם זאת מפתחת את העקרונות אשר ספג ממוריו ומאמניו.

שיטת הלחימה עילית קרב מגע מביאה איתה חדשנות רבה ובשורה לתחום אמנויות הלחימה הישראליות והיא הושפעה רבות ממגוון אמנויות לחימה מגוונות. בעילית קרב מגע אוגדו החלקים העיקריים והפתרונות החדשניים אשר לא היו מצויים יחדיו באף שיטת לחימה קודמת.

בעילית קרב מגע ישנם מאות תרגילים הנותנים מענה מדוייק לכל סוג של התקפה במישור הפיזי והמנטלי.

החוג מתאים לנוער ובוגרים נשים וגברים

הפוסט קרב מגע – מבוגרים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

מנוי מכונים משולב

''Shaily'' — Thu, 20 Feb 2025 08:42:46 +0000

מנוי מכונים משולב

חדש חדש חדש !!מנוי משולב מוזל –לאימוני סטודיו Coom&Fit וחדר כושר

למה לבחור אם אפשר גם וגם?

מרכז החוגים הקהילתי בת חפר יוצא במבצע חד פעמי וכדאי מאוד!!

מנוי משולב הכולל גם את מכון הכושר וגם את סטודיו קום בבת חפר

להלן פרטי המבצע:

עלות מנוי חדר כושר למבוגר/ת ומנוי סטודיו COMM&FIT (פעם בשבוע) בעלות של 324 ש"ח לחודש
לקוחות קיימים בסטודיו COMM&FIT יכולים לרכוש בנוסף – מנוי למכון הכושר בעלות של 99 שח בלבד! (במקום 190)
מנויים קיימים במכון הכושר יוכלו לרכוש בנוסף – מנוי חודשי במסלול של פעם בשבוע, לסטודיו COMM&FIT בעלות של 134 ₪ בלבד! (במקום 225)

בנוסף – כל מנוי המצטרף למבצע יקבל מתנה – מארז תיק ומגבת ספורט קטנה

תנאי המבצע:

ההטבה למנוי מבוגרים בלבד 18+
ההטבה תינתן רק לתקופה בה 2 המנויים פועלים בו זמנית
מתנה – ניתן לקבל במשרדי המרכז הקהילתי
להרשמה לחצו על הלינק ומלאו פרטים

**המבצע לזמן מוגבל בכפוף להחלטת המרכז

**ט.ל.ח

הפוסט מנוי מכונים משולב הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.