''Shaily'', מחבר ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר https://mk.bathefer.net/author/shaily/ מרכז חוגים קהילתי Sat, 02 Aug 2025 11:32:48 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://mk.bathefer.net/wp-content/uploads/2023/07/cropped-בת-חפר-מרכז-חוגים-קהילתי-לוגו-32x32.png''Shaily'', מחבר ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפרhttps://mk.bathefer.net/author/shaily/ 32 32 מתחם קטנטניםhttps://mk.bathefer.net/toddlers/ Wed, 23 Jul 2025 12:19:37 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9832מידע מלא, תמונות ועוד יעלו בקרוב

הפוסט מתחם קטנטנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

מתחם קטנטנים

מידע מלא, תמונות ועוד יעלו בקרוב

הפוסט מתחם קטנטנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> השכרת מבניםhttps://mk.bathefer.net/eventhogim/ Wed, 23 Jul 2025 12:11:55 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9823מידע מלא, תמונות ועוד יעלו בקרוב

הפוסט השכרת מבנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

השכרת מבנים

מידע מלא, תמונות ועוד יעלו בקרוב

הפוסט השכרת מבנים הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> דאס קרמיקהhttps://mk.bathefer.net/dasceramics-2/ Mon, 14 Jul 2025 08:33:07 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9751🎨 חדש בבת חפר – חוג הכנה לקרמיקה לילדי כיתה ב’!הילד.ה שלכם אוהבים ליצור? החוג הזה בדיוק בשבילם! בחוג דאס קרמיקה נכיר לעומק את עולם החומר, נפתח את הדמיון והיצירתיות, ונלמד טכניקות בסיסיות שיכינו את הילדים לעבודה אמיתית בקרמיקה בהמשך. הילדים יעבדו עם חומר מסוג דאס – נעים, בטוח וקל לעבודה – ויכינו יצירות אישיות […]

הפוסט דאס קרמיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

דאס קרמיקה

🎨 חדש בבת חפר – חוג הכנה לקרמיקה לילדי כיתה ב’!
הילד.ה שלכם אוהבים ליצור? החוג הזה בדיוק בשבילם!

בחוג דאס קרמיקה נכיר לעומק את עולם החומר, נפתח את הדמיון והיצירתיות, ונלמד טכניקות בסיסיות שיכינו את הילדים לעבודה אמיתית בקרמיקה בהמשך.

הילדים יעבדו עם חומר מסוג דאס – נעים, בטוח וקל לעבודה – ויכינו יצירות אישיות מרהיבות שישאירו אתכם פעורי פה!

🌟 פיתוח מוטוריקה עדינה
🌟 ביטוי אישי ותחושת הצלחה
🌟 עבודות מקסימות לקחת הביתה

החוג מתאים במיוחד לילדים שאוהבים לגעת, לעצב ולראות תוצאה!

📍 מתקיים בחדר קרמיקה – מרכז הקהילתי בת חפר
🎯 מספר המקומות מוגבל – מהרו להירשם!

  • ישנה אפשרות להגיע לשיעורי נסיון בעלות של 50 ש"ח בלבד, בהרשמה מראש.

מנהלת החוג: חבי קלוגר

  • בעלת סטודיו לעיצוב, אומנות, צילום ועריכה
  • בעלת ניסיון של 7 שנים בחוגי אומנות

ימים, שעות, עלות

  • יום א' 16:00-17:00
  • עלות חודשית: 250 ש"ח + 50 ש"ח עלות חומרים חודשית
  • פתיחת החוג מותנית בהרשמה של מינ' 7 ילדים
  • מיקום: סטודיו קרמיקה (ארבל- ליד מגרש הטניס)

יצירת קשר

לתשלום והרשמה

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט דאס קרמיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> כדורשת מקצועיhttps://mk.bathefer.net/kadoreshetpro/ Sun, 06 Jul 2025 08:50:30 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9647נפתחה קבוצה חדשה בבת חפר! כדורשת נשים מקצועי! החוג יתקיים בימי חמישי ב 21:00 באולם ספורט אין צורך בניסיון קודם, רק במצב רוח טוב:) מידע נוסף מאמנת הקבוצה: זרמה מור מאמנת משנת 2016 אימנה במאמנט ובאיגוד הכדורשת. מאמנת ילדים, נערות ונשים. שחקנית ושופטת מוסמכת. ימים | שעות | עלות יום ה' 21:00-22:30 עלות 230 ש"ח  […]

הפוסט כדורשת מקצועי הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

כדורשת מקצועי

נפתחה קבוצה חדשה בבת חפר! כדורשת נשים מקצועי!

החוג יתקיים בימי חמישי ב 21:00
באולם ספורט

אין צורך בניסיון קודם, רק במצב רוח טוב:)

מידע נוסף

מאמנת הקבוצה: זרמה מור

  • מאמנת משנת 2016
  • אימנה במאמנט ובאיגוד הכדורשת.
  • מאמנת ילדים, נערות ונשים.
  • שחקנית ושופטת מוסמכת.

ימים | שעות | עלות

  • יום ה' 21:00-22:30
  • עלות 230 ש"ח

יצירת קשר

הרשמה ליחצו כאן

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט כדורשת מקצועי הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> קרמיקה ילדים ונוערhttps://mk.bathefer.net/2025ceramics/ Fri, 04 Jul 2025 08:38:43 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=5747חוג מלא ביצירה ודמיון חוויה לילדים. בחוג נלמד תהליכי עבודה בטכניקות שונות וכן כיצד לפתח רעיון – משלב הקונספט עד ליצירה המוחשית. היצירה נובעת מדמיון ורעיונות אישיים עם חופש פעולה להבעה אישית וחווייתית. החוג מתקיים בקבוצות קטנות ואינטימיות (עד 8 ילדים בקבוצה) בחוג נפתח מיומנויות וכישורים כגון: חשיבה, דימיון, יצירתיות, מוטוריקה עדינה, סבלנות, יכולת התבונננות, […]

הפוסט קרמיקה ילדים ונוער הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

קרמיקה ילדים ונוער

חוג מלא ביצירה ודמיון חוויה לילדים.
בחוג נלמד תהליכי עבודה בטכניקות שונות וכן כיצד לפתח רעיון – משלב הקונספט עד ליצירה המוחשית.

היצירה נובעת מדמיון ורעיונות אישיים עם חופש פעולה להבעה אישית וחווייתית.

החוג מתקיים בקבוצות קטנות ואינטימיות (עד 8 ילדים בקבוצה)

בחוג נפתח מיומנויות וכישורים כגון:
חשיבה, דימיון, יצירתיות, מוטוריקה עדינה, סבלנות, יכולת התבונננות, והקניית חשיבה ויזואלית.

  • נפתח חוג חדש לכיתות ב' – דאס קרמיקה – הכנה לקרמיקה – למידע לחצו כאן
  • ישנה אפשרות להגיע לשיעורי נסיון בעלות של 50 ש"ח בלבד, בהרשמה מראש.

מנהלת החוג: חבי קלוגר

  • בעלת סטודיו לעיצוב, אומנות, צילום ועריכה
  • בעלת ניסיון של 7 שנים בחוגי אומנות

ימים ושעות

ימי חמישי

  • כיתה ג' 15:30-16:30
  • כיתה ג' 16:30-17:30
  • כיתה ד-ה 17:30-18:30
  • כיתה ו ומעלה 18:45-19:45

חדש! דאס קרמיקה – הכנה לקרמיקה
כיתה ב – יום א' 16:00-17:00

עלות

  • 280 ש"ח + 50 ש"ח עלות חומרים חודשית
  • פתיחת החוג מותנית בהרשמה של מינ' 7 ילדים
  • מספר המשתתפים מוגבל
לתשלום והרשמה

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט קרמיקה ילדים ונוער הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> COMM&FIThttps://mk.bathefer.net/commfit/ Wed, 02 Jul 2025 07:03:42 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=4315COMM&FIT – הסטודיו לאימונים קבוצתיים, המוביל בבת חפר והסביבה!  סטודיו חדשני ומאובזר, מרכז לאימונים קבוצתיים, כושר, חיטוב ופיטנס המציע מעטפת מקצועית רחבה של אימונים קבוצתיים מגוונים לכל הרמות, לכל הגילאים ובמגוון סגנונות. ב־COMM&FIT אנו מאמינים בתהליך אישי בתוך מסגרת קבוצתית תומכת – ומאפשרים לכל מתאמן ומתאמנת לבנות תמהיל אימונים שבועי מותאם אישית, מתוך מגוון רחב […]

הפוסט COMM&FIT הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>
סטודיו COMM&FIT

COMM&FIT - הסטודיו לאימונים קבוצתיים, המוביל בבת חפר והסביבה!

סטודיו חדשני ומאובזר, מרכז לאימונים קבוצתיים, כושר, חיטוב ופיטנס המציע מעטפת מקצועית רחבה של אימונים קבוצתיים מגוונים לכל הרמות, לכל הגילאים ובמגוון סגנונות.

ב־COMM&FIT אנו מאמינים בתהליך אישי בתוך מסגרת קבוצתית תומכת – ומאפשרים לכל מתאמן ומתאמנת לבנות תמהיל אימונים שבועי מותאם אישית, מתוך מגוון רחב של שיעורים וסגנונות.

ניתן למצוא אימונים בקצב גבוה שיגרמו לך להזיע, לשרוף ולשפר את היכולת האירובית, לצד אימוני מתיחות להרפיית השרירים ומניעת פציעות.
מגוון השיעורים כולל:

  • אימוני TRX
  • פיטנס, חיזוק וחיטוב
  • אימוני כוח וחיזוק
  • אימוני סיבולת ואירובי
  • זומבה לכל הרמות
  • שיעורי תנועה, שחרור וגמישות
  • כושר לגיל הזהב
  • שיעורי יוגה

מערכת השעות
המערכת שלנו עשירה ומגוונת עם שיעורים במהלך כל שעות היום ובכל ימות השבוע!

מנוי מותאם | משולב
בואו לעשות מנוי המותאם אליכם – פעם בשבוע או חופשי חודשי. תכננו לכם את התמהיל הרצוי ובואו לשנות את אורח החיים לבריא ומהנה יותר.

המנוי החודשי מאפשר לגוון, להתנסות ולחוות סוגים שונים של אימונים ובעיקר ליהנות מחברותא, קהילה וכמובן בריאות גופנית ונפשית.

אנו מזמינים אותך להצטרף ולהיות חלק מקהילת סטודיו COMM

שימו לב – ניתן לרכוש מנוי משולב הכולל את מכון הכושר – להרשמה ומידע

מידע נוסף

מנהלת הסטודיו - מיקי גזית

  • בוגרת B.ED תואר ראשון בחינוך גופני
  • מדריכת אירובי זומבה פילאטיס, Core conditioning
  • מדריכה מוסמכת ל T.R.X
  • עם ניסיון של יותר מ 30 שנה ואימון של אלפי תלמידים

ימים | שעות | עלות

  • השיעורים בסטודיו מתקיימים לאורך כל השנה, בכל ימות השבוע
  • שיעורים יעודיים לנוער, ילדים
  • למערכת שעות ועלויות ראו מחירון בהמשך

יצירת קשר

קרח תרפיה סטודיו קום
לעמוד קרח-תרפיה
לעמוד כושר ילדים

מחירון מנויים וכניסות

מנוי שנתי

12 חודשים
₪ 385 חופשי חודשי
  • 3 פעמים בשבוע - 345
  • 2 פעמים בשבוע - 305
  • 1 פעם בשבוע - 235
לרכישת מנוי

מנוי חצי שנתי

6 חודשים
₪ 405 חופשי חודשי
  • 3 פעמים בשבוע - 360
  • 2 פעמים בשבוע - 320
  • 1 פעם בשבוע - 250
לרכישת מנוי

מנוי תלת חודשי

3 חודשים
₪ 420 חופשי חודשי
  • 3 פעמים בשבוע - 375
  • 2 פעמים בשבוע - 335
  • 1 פעם בשבוע - 235
לרכישת מנוי
למנוי ילדים.ות ונוער
כרטיסיה וכניסה חד פעמית
סדנה וטבילה אמבט קרח

מערכת שעות מלאה

מידע נוסף

המדריכות שלנו

  • קלאודיה מדריכה מוסמכת מטעם מכון וינגייט. מדריכת פילאטיס, trx, זומבה, HIIT,  ניסיון של יותר מ 30 שנה
  • עינת מאיר בוגרת הג'ימנסיה למקצועות אירובי,עיצוב וחיטוב, פילאטיס, TRX ואימון קבוצות ריצה
  • שרון אפרגן תואר ראשון בחינוך גופני, מכון וינגייט. מדריכת אימון פונקציונלי, TRX ופילאטיס
  • דפנה לוטן M.A בתרפיה בתנועה. מורה בכירה ליוגה נשית וויניאסה יוגה. מלווה התפתחותית לתינוקות וילדים. בעלת ותק וניסיון בהוראת היוגה כ15 שנה
  • קארני סלוצקי בוגרת מכון וינגייט, הכשרה ל TRX, אימונים אישים וקבוצתיים, פונקציונליים, היט ותנועה.

סוגי השיעורים

  • פילאטיס
  • אימון מחזורי
  • פונקציונאלי
  • זומבה
  • כושר נערות
  • כושר ילדים
  • HIIT
  • POWER YOGA
  • TRX
  • YOGALATES
  • SHAPE
  • FLOW YOGA

שעות חוגי ילדים ונוער

כושר לילדים גילאי 10-12
ימים ב' ו- ה'
16:00-17:00

כושר לנערות גילאי 12-16
ימים ב', ה' 17:00-18:00
יום ו' 10:00-11:00

כושר לנערות בוגרות גילאי 16-18
ימים: ב' 18:30-19:30
יום ו' 11:00-12:00

הפוסט COMM&FIT הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> לרקוד מהלבhttps://mk.bathefer.net/dancewomen/ Mon, 30 Jun 2025 07:19:03 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9564רוקדות מהלב – חוג ריקוד חדש לנשים (40+) נשים אהובות, שמי שרון קוטא, תושבת היישוב ורוקדת מהנשמה. בדיוק בשביל נשים כמוני שכשהמוזיקה מתחילה, משהו בפנים נדלק –אני פותחת חוג ריקוד חדש ומרגש, כאן אצלנו בישוב. את החוג הזה הקמתי במיוחד עבור נשים שתמיד רצו לרקוד ולנוע בחופשיות במרחב נעים ותומך של עוד נשים בדיוק כמותן. […]

הפוסט לרקוד מהלב הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

רוקדות מהלב – חוג ריקוד חדש לנשים (40+)

נשים אהובות, שמי שרון קוטא, תושבת היישוב ורוקדת מהנשמה.

בדיוק בשביל נשים כמוני שכשהמוזיקה מתחילה, משהו בפנים נדלק –אני פותחת חוג ריקוד חדש ומרגש, כאן אצלנו בישוב.

את החוג הזה הקמתי במיוחד עבור נשים שתמיד רצו לרקוד ולנוע בחופשיות במרחב נעים ותומך של עוד נשים בדיוק כמותן.

אודות החוג

  • חוג ריקוד לנשים בגילאי 40+
  • רוקדות לשירים האהובים משנות ה־80 וה־90
  • כוריאוגרפיה מקורית שאני בונה לכל שיעור
  • תנועה שמשחררת את הגוף ואת הראש, בלי שיפוט ובלי לחץ
  • בקצב שמתאים לנו – לנשמה, ללב ולגוף שלנו עכשיו
  • אווירה אינטימית, מחבקת ומחברת – בין נשים שאוהבות לרקוד

למי החוג מתאים

  • אם את אף פעם לא מפסיקה לרקוד – החוג הזה בשבילך!
  • עכשיו הזמן שלנו לרקוד באמת. להרגיש, להשתחרר, להתחבר
  • אם את מרגישה שזה מדבר אלייך – את מוזמנת באהבה!

מידע נוסף

מנחת החוג - שרון קוטא

אודות המנחה

  • מאמנת אישית ומלווה נשים בתהליכי שינוי וצמיחה.

  • מורה, בוגרת תואר שני במנהל עסקים עם התמחות בייעוץ ארגוני ומשאבי אנוש.

  • מאמינה שריקוד הוא דרך להתחבר לגוף, לנפש ולשמחת החיים.

ימים | שעות | עלות

  • ימי שני
  • 20:30-21:30
  • עלות חודשית: 250 ש"ח לפעם בשבוע
  • מיקום החוג:  יובלים

יצירת קשר

  • 054-717-0434
הרשמה ותשלום

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט לרקוד מהלב הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> מתכנתי הדור הבאhttps://mk.bathefer.net/codewriting/ Sun, 08 Jun 2025 09:27:09 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=9506מתכנתי הדור הבא – סקראץ' מתכנתי הדור הבא – סקראץ. יצירת משחקים ואנימציות. המשתתפים ילמדו לפתח את החשיבה המחשובית, היצירתיות ויכולות פתרון בעיות באמצעות פרויקטים, משחקים ואתגרים אינטראקטיביים. הם ישתמשו בשפת התוכנה Scratch, כלי תכנות חזותי המותאם לילדים, המאפשר לכל משתמש ליצור משחקים, אנימציות וסיפוריםבקלות ובכיף. מהווה כלי מצוין להכרת עולם התכנות ולפיתוח כישורים טכנולוגיים […]

הפוסט מתכנתי הדור הבא הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

מתכנתי הדור הבא

מתכנתי הדור הבא - סקראץ'

מתכנתי הדור הבא – סקראץ. יצירת משחקים ואנימציות.

המשתתפים ילמדו לפתח את החשיבה המחשובית, היצירתיות ויכולות פתרון בעיות באמצעות פרויקטים, משחקים ואתגרים אינטראקטיביים.

הם ישתמשו בשפת התוכנה Scratch,
כלי תכנות חזותי המותאם לילדים, המאפשר לכל משתמש ליצור משחקים, אנימציות וסיפוריםבקלות ובכיף.

מהווה כלי מצוין להכרת עולם התכנות ולפיתוח כישורים טכנולוגיים

מידע נוסף

הנהלת החוג: הדור הבא

הדור הבא – מובילים למצוינות טכנולוגית – מיזם חינוכי טכנולוגי, שמטרתו להקנות לילדים ולילדות כישורים בעולם המדע, הטכנולוגיה, ההנדסה והמתמטיקה (STEM).
אנו מאמינים כי כישורי תכנות, חשיבה יצירתית ויכולת פתרון בעיות הם המפתח לעתיד, ומעודדים את דור המחר לפתח מיומנויות טכניות, חשיבתיות וחדשניות כבר מגיל צעיר.

ימים שעות ועלויות

  • כיתות ג – ה
  • ימי שני 16:00-17:00
  • עלות 300 ש"ח לחודש
  • עלות חד פעמית לערכה 250 ₪
  • מיקום: חדר מחשבים בבית ספר שדות

יצירת קשר:

הדור הבא 055-4320014

הרשמה תפתח בקרוב

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט מתכנתי הדור הבא הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> רובוטיקהhttps://mk.bathefer.net/robotics/ Sat, 07 Jun 2025 08:41:49 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=4687רובוטיקה בונים בכיף – הדור הבא תוכנית חווייתית וייחודית ללימודי רובוטיקה, המשלבת בנייה, תכנות ופתרון אתגרים בעזרת ערכות LEGO WeDo . במהלך הפעילות יתנסו הילדים בבניית דגמים רובוטיים, הכרת חיישנים ומנועים, וכתיבת פקודות לתפעול הרובוטים. התוכנית משלבת חשיבה הנדסית, יצירתיות, תכנון לוגי ועבודת צוות, ומעודדת פיתוח מיומנויות טכנולוגיות לצד ערכים של שיתוף פעולה, ביטוי אישי […]

הפוסט רובוטיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

רובוטיקה

רובוטיקה בונים בכיף - הדור הבא

תוכנית חווייתית וייחודית ללימודי רובוטיקה, המשלבת בנייה, תכנות ופתרון אתגרים בעזרת ערכות LEGO WeDo .

במהלך הפעילות יתנסו הילדים בבניית דגמים רובוטיים, הכרת חיישנים ומנועים, וכתיבת פקודות לתפעול הרובוטים.

התוכנית משלבת חשיבה הנדסית, יצירתיות, תכנון לוגי ועבודת צוות, ומעודדת פיתוח מיומנויות טכנולוגיות לצד ערכים של שיתוף פעולה, ביטוי אישי וסקרנות מדעית.

בסיום התוכנית יציגו המשתתפים פרויקט גמר במסגרת "תערוכת הרובוטיקה".

מידע נוסף

הנהלת החוג: הדור הבא

הדור הבא – מובילים למצוינות טכנולוגית – מיזם חינוכי טכנולוגי, שמטרתו להקנות לילדים ולילדות כישורים בעולם המדע, הטכנולוגיה, ההנדסה והמתמטיקה (STEM).
אנו מאמינים כי כישורי תכנות, חשיבה יצירתית ויכולת פתרון בעיות הם המפתח לעתיד, ומעודדים את דור המחר לפתח מיומנויות טכניות, חשיבתיות וחדשניות כבר מגיל צעיר.

ימים שעות ועלויות

  • כיתות ג – ה
  • ימי שני 17:00-18:00
  • עלות 300 ש"ח לחודש
  • עלות חד פעמית לחומרים 200 ש"ח
  • מיקום: חדר מחשבים בבית ספר שדות

יצירת קשר:

הדור הבא 055-4320014

הרשמה תפתח בקרוב

חוגים נוספים | סדנאות | ארועים

אמבטיות קרח סטודיו קום

הפוסט רובוטיקה הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]> אמבטיות קרחhttps://mk.bathefer.net/icebath/ Thu, 01 May 2025 12:34:32 +0000 https://mk.bathefer.net/?p=5792טובלים בקור – מתחזקים בחיים!  גלו את הסוד של הספורטאים והבריאים בעולם: חוג טבילה באמבט קרח – חוויה עוצמתית שמחזקת את הגוף והנפש גם יחד. תרונות בריאותיים מוכחים: הטבילה במים קרים משפרת את זרימת הדם, מחזקת את מערכת החיסון, מאיצה התאוששות לאחר פעילות גופנית ומפחיתה דלקות וכאבים כרוניים אפקט ריפוי טבעי ותחושת רעננות וחיוניות מתמשכת […]

הפוסט אמבטיות קרח הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>

טובלים בקור – מתחזקים בחיים!

גלו את הסוד של הספורטאים והבריאים בעולם: חוג טבילה באמבט קרח – חוויה עוצמתית שמחזקת את הגוף והנפש גם יחד.

תרונות בריאותיים מוכחים:

  • הטבילה במים קרים משפרת את זרימת הדם, מחזקת את מערכת החיסון, מאיצה התאוששות לאחר פעילות גופנית ומפחיתה דלקות וכאבים כרוניים
  • אפקט ריפוי טבעי ותחושת רעננות וחיוניות מתמשכת
  • חוויה ייחודית ומאתגרת, מנצחים את הגבולות המנטליים ומתחזקים גם מבפנים

סדנת הכנה מקצועית

לפני שמתחילים לטבול באופן קבוע, יש להגיע לסדנת הכנה בה נלמד טכניקות נשימה, ויסות גוף ומיינדסט נכון, כך שהטבילות יהיו בטוחות, יעילות ומהנות יותר.

אימון שבועי  מורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)
כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות
ולהגיע מתי שנח ומסתדר לטבול.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

  • מיקום: סטודיו קום, מרכז מסחרי בת חפר קומה 2

עלות:
כרטיסייה של 10 כניסות – 550 ש"ח
כניסה חד פעמית 65 ש"ח

  • לבירורים נוספים ניתן לפנות למיקי גזית מנהלת סטודיו קום:  054-6565620⁩
להרשמה ותשלום לסדנה

סדנאות הכנה לטבילה

רגע לפני שמתחילים... משתתפים בסדנת הכנה + טבילה

השתתפות בחוג אפשרית רק לאחר השתתפות בסדנת הכנה
בסדנת טבילה בה תקבלו את כל המידע והכלים הנחוצים לכם כדי להתחיל לטבול באופן קבוע
הסדנה בהדרכה מקצועית וכללת טבילה כמובן.

לאחר הסדנה, ניתן יהיה להגיע לחוג שבועי, המורכב מכמה ימי טבילה בשבוע בשעות מסויימות (יפורסם בהמשך)

כל מי שיעבור סדנת הכנה יוכל לרכוש כרטיסיית טבילות.
חובה להשתתף בסדנת הכנה כדי לדעת את הכללים וכל מה שצריך לפני שמתחילים את הפעילות הנ"ל.

אם כבר עברתם את סדנת ההכנה – ניתן לרכוש כרטיסיית טבילות

כרטיסייה | טבילה חד פעמית | סדנה - לחצו כאן

יתרונותיו הרבים של הטיפול בקור

טיפול בפציעות וחבלות

ספורטאים וחובבי כושר רבים, נוהגים לעשות אמבטיות קרח אחרי אימונים, כחלק משגרת הכושר שלהם. טיפול באמבטיית קרח מסייע להתאוששות מפציעות אחרי אימון, או מחבלות, משום שהקור מפחית נפיחות וחומצה לקטית הגורמת לכאבי שרירים. במחקר שנעשה ב-2010 , נמצא כי טבילה באמבטיית קרח לאחר ריצה מאומצת סייע להעלאת החמצן ברקמות וסייע בשיקום השרירים.

חיזוק מערכת החיסון

הוכח מדעית כי חשיפה לקור, מסייעת בהגברת הלוקוציטים בגוף אשר מגנים עליו מפני מחלות. יתרה מזאת, טבילה פתאומית במים קרים מאוד, מגבירה את הזרמת הדם למוח, מה שמסייע בהגנה מפני זיהומים. במחקר נמצא כי אנשים אשר נוהגים לטבול במי קרח באופן קבוע, חולים פחות מאלו שאמבטיית קרח אינה חלק מחייהם.

טיפול בנפיחות וזיהומים

הטיפול בקור והחשיפה לקרח, גורמת לכלי הדם שלנו להתכווץ ,הכיווץ נועד לשמור על חום הגוף (Core Temperature), הכיווץ גם מנתב את הדם למרכז הגוף לאזורים חשובים. עם הכיווץ של כלי הדם אזורים “מודלקים” ופגועים מקבלים פחות דם, מה שעוזר להוריד נפיחויות וזיהומים.

מסייע לירידה במשקל

גופנו מכיל שני סוגים של רקמות שומן. מחקרים שבחנו את חילוף החומרים בגוף, מצאו כי חשיפה לקור מסייעת לשומן הלבן להתנהג כמו "שומן חום", שהוא השומן ה"טוב" שמסייע לייצור חום הגוף. אמבטיית הקרח מסייעת בשריפה מהירה יותר של השומן הלבן ולכן מזרזת את חילוף החומרים ומסייעת בירידה במשקל

הפחתת חרדה ודיכאון

הקור מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית ומגביר את האנדורפינים (מוליכים המשפיעים על מצב הרוח) וכן את קצב שחרור הנוראדרנלין במוח, מה שמסייע בהפחתת חרדה ודיכאון, גורם להרגעה ושומר על ערנות ומיקוד. בנוסף, גופנו מגיב להלם הקור העז והפתאומי, בשחרור אנדרנלין ונוראדרנלין, מה שמגביר את תחושת הערנות והאנרגטיות בגוף. מי שחווה אמבטיית קרח בחייו מכיר את הרגשת האופוריה העוטפת אותו בסופה.

הפעלת מנגנון הישרדותי ויתרונותיו

הקור מעודד את צמיחתם של תאי עור חדשים ובריאים, ולשפר את כושרם של התאים הקיימים. למעשה, הטיפול בקור מזכיר את התופעה האבולוציונית, הידועה כתגובת ׳הילחם או ברח׳ תגובה אשר קשורה לשינויים הגופניים שיוצר המנגנון ההישרדותי. הקור העז מפעיל מצוקה הישרדותית שגורמת לדם לעזוב את הגפיים הפחות חשובות יחסית לליבת הגוף. כאשר הטיפול מסתיים מגיעה הרגיעה, הדם המועשר מתחיל לזרום חזרה לכל איברי הגוף תוך שהוא מאיץ התחדשות וצמיחה של תאים בריאים

שיפור בזרימת הדם

חשיפת עורנו למים קרים, גורמת לירידה בזרימת דם לעור. בסוף המקלחת, הגוף צריך לחמם את עצמו ולכן יש עלייה בזרימת הדם. מחקר אוסטרלי מ-2019 שנערך על 9 גברים שטבלו באמבטיה קרה לאחר אימון גופני, מצא כי לאחר ארבעה שבועות, השתפרה זרימת הדם לשרירים וממנה.

הפוסט אמבטיות קרח הופיע לראשונה ב-מרכז חוגים קהילתי בת חפר.

]]>